A transzcendentális mediáció hatása az önmegvalósításra

A Northridge Fejlődési Skála alapján megállapítható, hogy a transzcendentális meditációt átlagosan másfél hónapja gyakorló kísérleti személyek jobban megvalósítják önmagukat, mint a nem-meditáló kontrollcsoport. Az önmegvalósítás szintje a régóta - 43 hónapja - meditálóknál volt a legmagasabb, jelezve, hogy a transzcendentális meditáció pozitív hatásai összeadódnak. 

Értelmezés:E teszt alapján az önmegvalósítottság növekedése a következő tulajdonságok fejlődését jelenti: nyitott, fogékony, figyelmes hozzáállás, vidámság és jó humor, a pozitív gondolkodás túlsúlya, spontaneitás és a felfogás frissessége, önkiteljesedettség, a halálfélelem megszűnése, kifinomult kézség a tudat fejlesztésére, kreativitásra alkalmat adó lehetőségek felfedezése, önmagunk, a természet és mások elfogadása, a világban való helyünk megértése. E tanulmányból láthatjuk, hogy a transzcendentális meditáció az idegrendszert egyre jobban finomítja, elősegítve ezzel a személyiség természetes kibontakozását. 

Forrás: Philip C. Ferguson és John Gowan: "A transzcendentális meditációval kapcsolatos pszichológiai vizsgálatok eredményei". (A Kalifornia Állami Pszichológiai Szövetségnek benyújtott tanulmány, Fresno, Kalifornia, USA, 1974) Journal of Humanistic Psychology (sajtó alatt).

Ideges viselkedés csökkenése

Számos amerikai szakforrás (Psychological Abstracts, Science Citation Index, Medline, Excerpta Medicina és Sociological Abstracts) kézi és számítógépes átvizsgálása során a "meditáció" és a "relaxáció" kulcsszavakat tartalmazó címszavakat keresték, majd utólagos elemzést, metaanalízist végeztek a leggyakrabban mért jellemzőre, az ideges viselkedésre vonatkozóan. Az adatokat számos változó alapján táplálták be, mint például a vizsgált népesség, kísérleti tervezés, kutatási célok jellemzői, kísérletvezető hozzáállása, tanulmány forrása, időtartam, kezelési órák, lemorzsolódás, teszt előtti idegességszint, stb. A tanulmányban a TM, és más meditációk (MM), az izomrelaxáció (IR), valamint más relaxációs eljárások (MR) hatásának mértékét hasonlították össze. A TM jóval hatékonyabbnak bizonyult, mint a többi módszer, amelyek egymáshoz viszonyított hatásukban nem mutattak jelentős eltérést. A TM-et és az IR-t ezenfelül a MM és MR egyéb alkategóriáival is összevetették. A TM minden más technikánál jóval magasabb rendűnek bizonyult. Az IR a többi (nem TM-es) kezeléshez hasonlónak mutatkozott, kivéve a koncentrációs meditációt, amely jóval csekélyebb mértékű hatást mutatott. Tudományos folyóiratokban, doktori disszertációkban, kiadatlan TM-anyagokban az egyes csoportokat illetően nem volt jelentős eltérés a fentiektől. A TM és más módszerek közötti különbség még akkor is jelentős, ha csak a folyóiratokban publikált tanulmányokat vesszük figyelembe,

Forrás: 
Kenneth Eppely, Allan Abrams és Jonathan Shear: "A meditáció hatása az ideges viselkedésre - metaanalízis" (Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 1984-es közgyűlésén (Totonto, Kanada) benyújtott dolgozat, Scentific Research on the transcendental meditation and the TM-Sidhi Program: Collected Papers, Vol. 4, sajtó alatt, (MIU Press, 1985).

Csökkenő drogfogyasztás (USA)

Egy, a TM-et átlagosan húsz hónapja gyakorló 1862 alanyon végzett visszamenőleges tanulmány a nem receptre felírt készítmények fogyasztásának csökkenését mutatta. A 852 alany közül, akik a TM-technikát több, mint huszonkét hónapon át gyakorolták, mindössze 12,2 százalék használt marihuánát, 3 százalék LSD-t, 4 százalék más hallucinogéneket, 1,2 százalék narkotikumokat, 1,2 százalák amphetaminokat és 1 százalék barbiturátokat. A továbbra is drogokat használók majdnem mindegyike jelezte, hogy csak nagyon ritkán nyúl a szerekhez.

A transzcendentális meditáció növeli a belső kontollt, csökkenti az idegességet, erősíti a lelki egészséget és általános jólétet eredményez. Ebből arra következtetünk, hogy a fenti hatásoknak köszönhetően a dogok utáni vágy csökken vagy megszűnik. E tanulmány megmutatja, hogy a transzcendentális meditáció a drogfogyasztás legjobb ellenszere lehet, hiszen sikeréhez az alanynak nem szükséges előzetesen elhatároznia, hogy rossz szokását abbahagyja.

Forrás:
Herbert Benson és Robert Keith Wallace: "Csökkenõ drogfogyasztás a transzcendentális meditáció segítségével: 1862 fő vizsgálata." Drogfogyasztás: nemzetközi konferencia előterjesztései, szerk.: Chris J. T. Zarafotetics (Philadelphia, Pennsylvania, USA: Lea és Febiger, 1972): 369-76 és Congressional Record, Serial No.: 92-1 (Washington, D.C., Government Printing Office, 1971).