A transzcendentális meditáció hatása az egészségre
A TM hatásai
közül leglényegesebb a stresszek oldása, az
idegrendszer felszabadítása, a testi-lelki egyensúly
helyreállítása. Ilyen alapon vizsgálva a
TM hatását az egészségi állapotra,
érthető, hogy a TM lényegében minden betegség
kezeléséhez igen jó lehetőséget teremt,
mert a betegségek egyik fontos, fenntartó alkotóelemét,
a stresszt kioldja. Elsősorban azok a betegségek jönnek
szóba, amelyeknél a pszichés kondíció
közvetlen oki szerepe kimutatható.
A TM hatása nemcsak a meditáció alatt, hanem a
meditáción kívüli időszakokban is megmarad.
Az anyagcsere csökkenése, a szívműködés
és a légzés lelassulása, a bőr elektromos
ellenállásának növekedése és
a vér tejsavszintjének csökkenése mind az
egészségünkért, a belső környezet
egyensúlyáért felelős autonóm idegrendszer
nyugalmát jelzi. A nagy fokú relaxáció, a
tökéletes harmónia a testi és lelki működések
között az idegrendszeren keresztül az endokrin (hormon-)
háztartás egyensúlyát, ezeken keresztül
immunrendszerünk hatékonyabb tevékenységét
biztosítja.
A szervezet és a környezet közötti kölcsönhatások
hatékonyságát mutatja a TM-gyakorlókban
a bőrellenállás stresszelő ingerekre létrejövő alkalmazkodásának javulása, vagyis az ingerekhez
való gyors hozzászokás. Ezek a laboratóriumi
kísérletek azt jelzik, hogy azok a személyek, akik
a TM-et végzik, sokkal gyorsabban hozzászoknak a különböző
stresszekhez, stresszel járó szituációkhoz,
mint akik nem gyakorolják a TM-et.
E vizsgálatok azt bizonyítják, hogy a TM stabilizálja
a fiziológiai működéseket, továbbá
a meditálók sokkal gyorsabban visszanyerik bizonyos stresszek
hatására károsodott eredeti kondíciójukat,
mint a nem meditáló személyek. Ezeken túlmenően
a TM hatását egyes betegségekben is vizsgálják.
Hörgi (tüdő)- asztmában a TM csökkenti
a légutak ellenállását — a kis hörgők
görcsös összehúzódását —
és ezáltal könnyíti a légzést.
A hörgi asztma az esetek nagy részében szoros összefüggést
mutat pszichoszomatikus stresszekkel, s érthető,
hogy a TM-mel — amely biztosítja az idegrendszer relaxációját
és kioldja a stresszt —, a hörgizomzat ellazulása
is elérhető.
A TM jó hatásait lehetett kimutatni a kardiovaszkuláris
(szív-érrendszeri) betegségekben is. Amint az előbbiekben
már említettük, a TM csökkenti mind a szisztolés,
mind a diasztolés vérnyomást egészséges
egyénekben. Hasonlóképpen kimutatható a
vérnyomás csökkentő hatás magas vérnyomásban
szenvedő betegekben is, ezzel együtt csökkenti a szívbetegségek
előfordulását a TM-gyakorlók körében.
Ez érthető, ha figyelembe vesszük, hogy a magas vérnyomás
a coronária (szívkoszorúér)- és a
szívizombetegségek egyik fontos rizikófaktora (kockázati
tényezője). Azok a fiziológiai és pszichológiai
tényezők, melyek az érzelmeket befolyásolják,
a vérnyomásra is hatnak. A TM, amellyel együtt jár
a lelki egyensúly, a megelégedettség, a nyugalom
és a boldogabb élet, a magas vérnyomás kezelésének
igen hatékony módszere lehet. A vizsgálatok arra
utalnak, hogy az időtényező is lényeges
a vérnyomásra gyakorolt hatás szempontjából:
a hosszú ideje meditálók vérnyomása
statisztikailag értékelhetően alacsonyabb volt,
mint azoké, akik csak rövid ideig végezték
a gyakorlatokat.
A szív-érrendszeri betegségek másik fontos
rizikófaktora a vér koleszterinszintje. Laboratóriumi
vizsgálatok bizonyítják, hogy a TM hosszú
távon drasztikusan csökkenti a vér koleszterinszintjét,
amikor egyébként a vizsgált csoportok azonos diétán
élnek, tehát a változás nem koleszterinszegény
diéta következménye.
A TM hatásaként, amint már láttuk, a vér
biokémiai összetétele is változik, ami talán
a vér tejsavszint-változásával összefüggésben
a legszembetűnőbb. Nem meglepő tehát, ha
azt állítjuk, hogy a TM a koleszterinszint változását
is előidézi. Míg azonban a tejsavszint-változás
már az első meditáció alkalmával
mérhető, a koleszterin-szint csökkenése csak
a gyakorlatok több hónapos folytatásának eredményeként
jön létre.
A háttérben ugyanazon tényezők szerepelnek,
mint amelyeket eddig megismertünk. Mind a stressz, mind a szorongás
emelik a vér koleszterinszintjét. Viszont a TM, amely
oldja a szorongást, a kedvező idegrendszeri és hormonális
hatásai útján csökkenti a koleszterin képződését,
és hat az anyagcserére is az egészség megőrzése
és helyreállítása érdekében.
A TM vérkoleszterin-csökkentő hatása is egyike
azon tényezőknek, amely által a szív-érrendszeri
betegségek előfordulása a TM-gyakorlók között
lényegesen kisebb, mint a népesség átlagában.
Hosszú távú vizsgálatokat végeztek
a TM öregedésre kifejtett hatásairól. A biológiai
életkort különböző tesztekkel lehet vizsgálni.
Az eredmények szerint a több mint öt évig meditáló
személyek biológiai életkora tizenkét évvel
alacsonyabb volt, mint a kronológiai (tényleges életkoruknak
megfelelő) életkor, míg rövidebb ideig meditálók
csak öt évvel, a kontroll — nem meditáló
— személyek 2,2 évvel voltak fiatalabbak kronológiai
életkoruknál.
A fenti megállapítás nem meglepő, ha figyelembe
vesszük, hogy az élet terhei, a napi stresszek szinte összeroppantják
az embert előbb lelkileg, majd pszichoszomatikus alapon testileg
is azáltal, hogy az idegrendszert elkoptatják és
előbb-utóbb súlyos testi következményekkel
is járnak.
A vizsgálatban részt vevő csoportok közül
azok az emberek, akik rendszeresen folytatják a TM-et, sokkal
kevésbé szorulnak orvosi kezelésre, mint a nem
meditáló embercsoportok, kisebb náluk a megbetegedések
száma és minden tekintetben egészségesebbek,
nagyobb vitalitással rendelkeznek.
Az idősebb korosztályokban végzett vizsgálatok
is a fenti megállapításokat támasztják
alá. Ezeknél a TM megállítja az egészség
hanyatlását és javítja az értelmi
funkciókat, aktivizálja és harmonizálja
az öreg személyiséget.
Jelentősek azok az adatok, melyek az orvosi ellátás
igényeire vonatkoznak. Biztosítási statisztikák
szerint az öt éve TM-et gyakorlóknál nagymértékben
csökkent a megbetegedések, a kórházi kezelésre
szorulók és az orvosi látogatások száma.
Ezek az adatok szoros összefüggést mutatnak az előbbiekben
tárgyalt esetekkel, amikor a TM különböző betegségekben kifejtett hatásaival foglalkoztunk. A TM
segítségével kifejlődő lelki-idegrendszeri,
hormonális, immunológiai (védekezés) állapot
stabilitást, vitalitást ad a szervezetnek ahhoz, hogy
a különböző szervezeti gyógyító
erők aktivizálódjanak, az öngyógyító
mechanizmusok helyreállítsák az eredeti rendet.
A
szívritmus változása
A hosszabb ideje meditáló 11 kísérleti alanynak
(akik átlagosan 25 hónapja meditáltak, átlagéletkoruk
pedig 23 év volt) elektrokardiogrammal mérték a szívritmusát.
A transzcendentális meditáció gyakorlása közben
szívritmusuk percenként átlagosan 5 szívveréssel
csökkent a technika gyakorlását megelőző szívritmusukhoz
képest (ekkor csak csukott szemmel ültek).
Értelmezés: Ugyanebből a tanulmányból származó egyéb
adatokkal együttvéve ez az eredmény a perctérfogat
csökkenését is sugallja. Ez azt jelzi, hogy a TM-technika
gyakorlása alatt a szív munkaterhelése is csökken.
Források:
Robert
Keith Wallace: "A transzcendentális meditáció hatásai:
A tudat feltételezett negyedik fõ állapota" (Doktori
disszertáció, Kalifornia Egyetem Fiziológiai Tanszék,
Los Angeles, Kalifornia, USA, 1970).
A
magas vérnyomás normalizálódása
Huszonkét hipertóniás beteg szisztolés és
diasztolés vérnyomását mérték a TM
elkezdése előtt és után, összesen 1119 alkalommal.
A betegek vérnyomáscsökkenése a TM elkezdése
után statisztikailag kimutatható volt.
Értelmezés: Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a TM a magas vérnyomás
kezelésében hasznos és hatásos kiegészítő
lehet. Az USA-ban egyedül az esszenciális hipertónia (magas
vérnyomás) több mint 23 millió embert érint,
a felnőtt férfiak egyharmadát. A magas vérnyomás
növeli a szívroham és a szélütés, illetve
a vitális szervek sérülése által okozott halálozás
kockázatát. Kimutatták, hogy a vegetatív idegrendszer
túlterheltsége (instabilitása) is a magas vérnyomás
eredménye. A TM elősegíti a vegetatív idegrendszer
stabilizálódását, és egyaránt fontos
szerepet játszhat a magas vérnyomás kezelésében.
Megjegyzés: Orvosi kezelés alatt álló személyek
a TM programban orvosaik tanácsát követve vegyenek részt,
párhuzamosan a zajló orvosi és gyógyszeres kezeléssel.
Első
forrás:
Herbert
Benson és Robert Keith Wallace: "A magas vérnyomásban
szenvedő meditálók rendeződő vérnyomásáról"
Második kiegészítés, Circulation 45 és
46 (USA, 1972).
Második
forrás:
Barry
Blackwell, Irvin Haneson, Saul Bloomfield, Herbert Magenheim, Sanford Nidich
és Peter Gartside: "A transzcendentális meditáció
hatásai a vérnyomásra: irányított pilótakísérlet"
Journal of Psychosomatic Medicine 37, (USA, 1975):86.
Megszabadulás
az álmatlanságtól
A TM jelentősen csökkentette azt az időt, ami az álmatlanságban szenvedőknek
szükséges volt ahhoz, hogy el tudjanak aludni. A TM-et, mint álmatlanság elleni
terápiát, egyszerűen megtaníthatónak, azonnali hatásúnak, tartós megoldást hozónak,
és nem kívánatos mellékhatásoktól mentesnek minősítették.
Értelmezés: A TM közvetlenül a testi szinten oldja fel az idegrendszerből a mélyen gyökerező
stresszeket. Ezért áldásos hatások széles skáláját nyújtja anélkül, hogy bármely
területre való külön odafigyelést igényelne. Az így tapasztalt hatás - nagyobb
rendszeresség az alvási ciklusban - a TM gyakorlásának első éve alatt végig
stabilnak mutatkozott, éppen ezért nem lehet placebo hatásnak tulajdonítani.
(Lásd a második forrást.) E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az alapvető
biológiai ritmus stabilizálódott, ami pedig a mindennapi élet általános egyensúlyba
kerülésének is egyik eleme.
Elsõ
forrás:
Donald
E. Miskiman: "Az álmatlanság kezelése a transzcendentális meditációval" (Alberta Egyetem, Edmonton, Alnerta, Kanada)
Második
forrás:
Donald
E. Miskiman: "A transzcendentális Meditáció hosszú
távú hatásai az álmatlanság kezelésében"
(Alberta Egyetem, Edmorton, Alberta, Kanada).
Alacsonyabb
egészségügyi kiadások
Ez a kutatás az egyik legnagyobb egészségbiztosító
társaság biztosítás-igénybevételi
statisztikáját mutatja, mely egy TM-es biztosítási csoportot (a
transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlóit) hasonlította össze
más biztosítási csoportokkal
(a társaság által biztosított iowai csoportok átlagával). A TM-es
csoport a
belgyógyászati kezeléseket 55,6 százalékkal, a sebészeti kezeléseket
76,3 százalékkal
alacsonyabb számban vette igénybe. A szülészeti ellátást a két csoport
azonos
számban igényelte. Az összes kórházi felvétel száma 53,3 százalékkal
volt kevesebb
a TM-es csoportnál. A TM-es biztosítási csoport belgyógyászati,
sebészeti és
összesített felvételi aránya még a vele összehasonlított csoportok
legkedvezőbb
eredményeinél is alacsonyabb volt. Az USA egész területéről
összegyűjtött TM-es
biztosítási csoport kórházi felvételi aránya az egész amerikai
átlagnál 68,8
százalékkal, az iowai átlagnál pedig 73,1 százalékkal volt
alacsonyabb.
Forrás:
David
Orme-Johnson: "Az egészségbiztosítás ritkább
igénybevétele a transzcendentális meditáció
program alkalmazása következtében (kiadás előtt
állt 1986-ban).
created with
WordPress Website Builder .